redukcja tluszczu

redukcja tłuszczu czyli mniej węgli, a więcej białka a nie jedzeniem po 18 spowalniasz metabolizm

[...] tułowia. Tu 12 10 8 8 Na nogi wrzuć przysiad i też 12 10 8 8. Łydki jedynie zwiększ ilość ja np robię do palenia. Gdzie w tym planie masz kaptury, przedramię ?? I skoro redukcja tłuszczu to gdzie brzuszek ?? Sam się nie zredukuje ;) Ogólnie zauważyłem że masz tendencję do wpychania wyciągów Przy budowie masy raczej sztanga i sztangielki to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 93kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu potem budowa suchej masy (jeśli się da równocześnie to lepiej) Staż treningowy na siłowni : zaczynam po dłuższej przerwie, wcześniej trenowałem ok 1 rok*********e inne sporty : planuję aeroby dołączyć (basen, bieganie i rower jak się pogoda poprawi) Dostęp [...]

to wybierz priorytet albo redukcja tłuszczu albo budowa masy oba cele regulujesz dietą w jednym przypadku dajesz deficyt kaloryczny w drugim nadstan pozdro

[...] - Aktywność w ciągu dnia : szkoła,praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tyg. siłownia Odżywianie :chlebek razowy, pierś z kurczaka, ser twarogowy Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

ok sorry moja wina...redukcja tluszczu bez nadmiernego nabierania miesni;)masz jeszcze cos ciekawego do powiedzenia??z gory dziekuje buzka;)

jaki staz? jaka dieta? nie da sie jednoczesnie robic czegos takiego jak: MASA I REDUKCJA TŁUSZCZU NA BRZUCHU. Zeby budowac mase - potrebujesz dodatniego bilansu w diecie, zeby redukowac - ujemnego.

[...] musisz jesc węglowodany (ale nie takie ze slodyczy i fast foodow). Chodzi o zdrowe węglowodany. Jesli ich nie dostarczasz, po prostu padniesz w którymś momencie w silowni czy na biezni i nie wstaniesz... A w ten sposob redukcja tluszczu jest mniej efektywna. PS> 7kg w 7 dni? stracisz glownie wode. Poza tym po 2 tyg odrobisz to spowrotem...

[...] talii: 98cm Obwód uda: 68cm Obwód łydki: 44cm Staż na siłowni: 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych: 3 na mecie z odżywkami Cel cyklu: sucha masa i redukcja tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 miesięcy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tak, mezomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność [...]

Jaki jest Twój główny cel? Nabranie masy, redukcja tłuszczu, ... ?

[...] Jesli zrobisz redukcje na kreatynie, to musisz potem zrobic przerwe od krety ok. 6-8 tygodni, w zaleznosci ile trwal cykl. Poza tym, jednoczesne budowanie masy miesniowej i redukcja tluszczu jest teoretycznie niemozliwa. CHyba ze dopiero zaczynamy cwiczyc, badz startujemy po dluzszej przerwie. Jakoosoba systematycznie cwiczaca nawet ze swietna [...]

hmm z tymże redukcja tłuszczu i 'pokazywanie klaty' pewnie było też (przynajmniej częściowo) wywarte presją (wymaganiami) reżyserów danych filmów, czy książek . ;)

Cwiczac na mase twoja definicja poczatkowo tez sie poprawi, bo organizm na poczatku reaguje redukcja tluszczu i wzrostem masy no obciazenia treningowe... Tyle tylko, ze watpie, aby twoj organizm mial co redukowac przy takiej wadze zdr.

[...] mi wyliczac ilosci poszczegolnych skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu bez utraty miesa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN [...]

DIETA: praktycznie to jem prawie wszystko trudno mi wyliczac ilosci poszczegolnych skladnikow . TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia CEL CYKLU: redukcja tłuszczu bez utraty miesa brak słów..... zabierz się za ułożenie diety, bo z takim podejściem do odżywiania i z tendencją do tycia nigdy się na niczym nie zredukujesz

Tak moim celem jest redukcja tłuszczu a zarazem poprawienie siły. W tym celu chce biegać po pracy by tłuszczyk się spalał a wieczorny trening by siła poszła. Migdały mogę wcisnąć a co do białka może być problem bo miedzy 10:00 a 14:00 nie za bardzo mogę zejść z hali a przy sobie nie mogę mieć nawet gum (porcja białka by się odznaczała ;) Posiłek [...]

Wybierz sobie jeden cel - alb o wzrost masy mięśniowej, albo redukcja tłuszczu. Jeżeli masz to dieta nie musi być co do szczegółu dopracowana, a więc dla Ciebie w tym momencie lepsze wyjście bo to co masz to nie jest pożądne odżywianie! Na redukcje takie jedzenie odpada. Najpierw dopracuj diete a potem jakiekolwiek odżywki/suplementy które tylko [...]

Niema czegos takiego jak redukcja tluszczu na miesnie A jezeli "potrzebujesz info na temat dietki" to wez sie za czytanie Nic niewiesz, nic nieczytales wiec zacznij.

Celem jest wzrost suchej masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu. Dieta jest, stosuję białko Elite z Dymatize + BCAA z Dymatize. Trening 5 razy w tygodniu + aeroby biegam po 12 km 2 razy w tygodniu ale jakoś teraz stanąłem w miejscu i potrzebuje kopa:) Dzięki za odp. Pozdro.

Czemu ew silownia ? Nie widac jasno, jakie masz cele. Nadal chodz na silke, a redukcja tluszczu to w wiekszosci dieta, wiec tu sie skup. Opisz jadlospis, to sie oceni, czy beda z tego ludzie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-05 16:30:06